Câu hỏi: Thầy từng nói thông qua kiên định thực hành, Yoga sẽ giúp cho chúng ta trở nên nhạy cảm hơn. Nhưng liệu đó có phải là một điều không tốt?
Bởi càng nhạy cảm, chúng ta sẽ càng dễ đau, để buồn. Trong đi đó, những người không nhạy cảm lại có vẻ rất vô tư và thoải mái... Trả lời: "Nhạy cảm" có lẽ là một trong những từ bị hiểu lầm nhiều nhất, đặc biệt trong xã hội hiện đại. Khi nghe đến từ 'nhạy cảm', thì theo phản xạ tự nhiên, ngay lập tức tâm trí của chúng ta sẽ đóng lại, không nên tiếp thu, không nên tìm hiểu và cũng không nên thảo luận. Ví dụ, hình ảnh nhạy cảm, thông tin nhạy cảm đa phần đều liên quan đến chủ đề 'không tốt'. Vậy còn con người nhạy cảm thì sao? Khi nghe đến đó, chúng ta sẽ nghĩ ngay đến hình ảnh một chàng trai, một cô gái, nhút nhát, yếu đuối, dễ khóc, dễ tổn thương, khó có khả năng đương đầu với biến cố. Và như vậy, bất kì điều gì liên quan đến 'nhạy cảm' thường được gắn liền với ý nghĩa tiêu cực, cần phải tránh xa, càng xa càng tốt. Nhưng rốt cuộc, 'nhạy cảm' là gì vậy? Nhạy cảm không phải là năng lực của cơ thể - ví dụ như thị giác, thính giác, khứu giác, vị giác, xúc giác, khả năng cảm nhận không gian, khả năng cảm nhận nhiệt độ, khả năng cảm nhận cơ thể... Nhạy cảm thuộc về mức độ nông sâu của các năng lực đó. Ví dụ, người có thị giác nhạy cảm cao là người có khả năng phân biệt và nhận biết màu sắc, hình dáng tốt hơn người có thị giác nhạy cảm thấp, hay những người có thị giác bị khiếm khuyết như mù màu, không phân biệt được hình dạng các vật thể. Tương tự với các giác quan khác. Điều đó lý giải tại sao có một bản nhạc bạn nghe rất hay, nhưng bạn của bạn lại không nghĩ như vậy. Hoặc có một món ăn bạn cảm thấy rất hấp dẫn, nhưng bạn của bạn thì không. Tất cả những trải nghiệm của con người phụ thuộc rất nhiều vào khả năng nhạy cảm của các giác quan, vốn dĩ rất khác nhau ở mỗi người.
0 Comments
D/ Prana và Yoga
Khi nói đến Yoga, chúng ta sẽ nói rất nhiều đến hơi thở. Bởi như bạn đã biết, hít thở là một hoạt động vô cùng quan trọng đối với sinh mệnh con người. Có rất nhiều cách hít thở khác nhau phục vụ cho những mục tiêu khác nhau. Hãy cùng tìm hiểu qua một vài hơi thở trong pranayama: CÁC KỸ THUẬT PRANAYAMA Các bài tập pranayama được bắt đầu bằng một hơi thở ra hoàn toàn, bằng cách đẩy nhẹ bụng sát vào cột sống, để tống hoàn toàn thán khí ra khỏi cơ thể. Các kỹ thuật Pranayama cấp độ cơ bản với mục tiêu gia tăng cảm nhận, có thể thực hiện cùng khi tập các động tác Yoga:
Chào mừng bạn đến với Pranayama
A/ Định nghĩa Pranayama là một từ tiếng Phạn. Trong đó: Pra: Thượng Đế, Vũ trụ Prana: nguồn năng lượng tinh túy đến từ Thượng Đế, Vũ trụ Yama: sự kiểm soát, giữ hơi Ayama: sự mở rộng, phát triển Pranayama là quá trình kiểm soát và mở rộng hơi thở, từ đó nguồn năng lượng tinh túy của vũ trụ có thể được hấp thụ. Theo Yoga, khi chúng ta hít thở, không chỉ có khí oxy được hấp thụ, mà cùng với đó còn có một dạng năng lượng tinh túy hơn, được gọi là prana. B/ Prana trong tự nhiên Ở bên ngoài môi trường, có bốn khu vực đặc trưng cho các nguồn prana có thể kế đến như:
“Hãy lựa chọn một tư thế ngồi phù hợp. Đối với người mới, bạn có thể ngồi xếp bằng. Nếu thoải mái, bạn có thể ngồi tư thế bán hoa sen, một chân để trên đùi còn lại. Đừng lo lắng, nếu mỏi, bạn có thể đổi chân bất kì lúc nào. Đối với những người có kinh nghiệm, bạn có thể ngồi tư thế hoa sen.
Hai bàn tay đặt nhẹ trên gối. Lòng bàn tay hướng lên trần nhà. Hãy giữ cho lưng thẳng bằng cách nâng nhẹ ngực, mở vai về phía sau. Hai mắt nhắm nhẹ, cằm hướng về phía ngực. Chúng ta bắt đầu hít thở.” Một người bình thường có thể nhịn ăn trong ba mươi ngày. Một người bình thường có thể nhịn uống trong ba ngày. Thế nhưng, không phải ai cũng có thể nhịn thở quá ba phút. Có lẽ chỉ bấy nhiêu thôi là cũng đủ để chúng ta hiểu được tầm quan trọng của hơi thở. Chúng ta dành rất nhiều thời gian để chế biến, để nấu nướng, để trả lời cho câu hỏi hôm nay ăn gì. Phở bò, cơm tấm, pizza hay bún đậu? Chúng ta dành rất nhiều công sức để nghiên cứu, để pha chế, để trả lời cho câu hỏi hôm nay uống gì? Trà sữa, cà phê, nước trái cây hay nước tăng lực? Thế nhưng, nếu hít thở là một trong những hoạt động tối quan trọng của con người, liệu chúng ta đã dành bao nhiêu nguồn lực để tìm hiểu về nó? Chúng ta sẽ dành cả cuốn sách này để nói về bạn, về cuộc sống, về yoga, về những gì xảy ra trong khoảng giữa của nhắm mắt và mở mắt. Và để thực hiện được mục tiêu đó, trước hết, chúng ta cần tìm hiểu về nguồn nguyên liệu đầu vào đã kiến tạo nên tất cả. Và đó chính là hơi thở. Câu hỏi đầu tiên, bạn có chắc mình đang hít thở? Oh… Có phải bạn vừa mới giật mình? Từ nãy đến giờ bạn đâu có chú ý đến hơi thở. Vậy mà bạn vẫn sống, vẫn đọc sách, vẫn xem phim, và nghe nhạc. Trong vô thức bạn vẫn luôn hít thở, một cách rất tự nhiên và nhẹ nhàng. Mọi chuyện vẫn ổn, cho đến một vài giây trước, khi tôi vô tình hỏi về hơi thở. Vào lúc này đây, liệu bạn có cảm thấy đôi chút khó chịu vì phải chủ động hít thở? Xin lỗi vì sự bất tiện này. Hãy cứ tiếp tục hít thở và đọc tiếp những con chữ. Câu hỏi tiếp theo, liệu bạn có chắc mình đang hít thở đúng? Hãy cùng nhau trải nghiệm. Câu hỏi: Mọi người thường nói Yoga không phải bài tập thể dục, nhưng em thấy đa phần chúng ta chỉ luyện tập tư thế, và nói về những ứng dụng liên quan đến sức khỏe. Vậy nên hiểu về chủ đề này như thế nào?
Trả lời: Về từ ngữ, Yoga có nguồn gốc từ gốc từ tiếng Phạn "Yuj", với ý nghĩa là 'hòa hợp'. Về định nghĩa: - Theo Yoga Sutras của Patanjali, Yoga là một quá trình chấm dứt sự lạc lối của ý thức cá nhân (Yogaschitta vrtti nirodhah). - Theo Hatha Yoga Pradipikha, Hatha Yoga là bước khởi đầu để hướng đến Raja Yoga, dành cho những ai đang lạc lối trong những con đường khác. Bằng cách thực hành Asana, cơ thể và tinh thần sẽ dần trở nên tĩnh lặng. - Theo Shiva Samhita, Yoga là một con đường của trải nghiệm, hướng đến ngộ đạo, khả năng nhận thức nhận ra con đường. - Theo Grenanda Samhita, Yoga là khả năng nhận biết sự thật. Trong đó, Hatha Yoga là nấc thang đầu tiên của Raya Yoga. Việc rèn luyện cơ thể khỏe mạnh là điều cần thiết để hướng đến một tâm trí khỏe mạnh. Và như vậy, Yoga có thể hiểu là một quá trình chấm dứt sự lạc lối của ý thức cá nhân, để hướng đến sự thật. Và để làm được điều đó, việc rèn luyện cơ thể thông qua Hatha Yoga (một trong số đó là thực hành Asana) là cần thiết, trước khi hướng đến Raja Yoga, để làm tĩnh lặng tâm trí. |