Mọi người tìm đến Yoga với rất nhiều lý do. Có người vì sức khỏe thể chất, có người vì sức khỏe tinh thần, có người vì được một ai đó giới thiệu. Đừng lo lắng. Bởi vì Yoga là một điều kì diệu, nên bất kì lý do nào đưa bạn đến với Yoga cũng là một điều kì diệu. Ai cũng có thể đến. Ai cũng có thể tập. Ai cũng có thể tận hưởng những lợi ích thiết thực mà Yoga mang lại.
Nhưng rốt cuộc, Yoga là gì vậy? Có người nói Yoga là thực hành. Có người nói Yoga là nghệ thuật. Cũng có người nói Yoga là tình yêu, hay thậm chí là những điều không thể nói. Dường như, việc có quá nhiều định nghĩa đã khiến cho không ít người thực hành cảm thấy có đôi chút hoài nghi và lo lắng. Liệu tôi có thể tập Yoga? Liệu tôi có thể tập Yoga tại nhà? Liệu tôi có phải tập Yoga với thầy Ấn Độ? Vậy còn các giáo viên Việt Nam? Khi nào thì tôi nên tập Hatha, khi nào thì nên tập Vinyasa, và khi nào là Ashtanga? Và liệu có một phương pháp tối ưu, hiệu quả nhất? Liệu Yoga có phải là uốn dẻo? Điều gì xảy ra nếu như tôi không dẻo? Liệu Yoga có phải dành riêng cho nữ? Điều gì xảy ra nếu như tôi không là nữ? Liệu Yoga có bắt buộc phải ngồi thiền? Điều gì xảy ra nếu như tôi không muốn ngồi thiền? Có quá nhiều câu hỏi. Có quá ít câu trả lời. Và quan trọng hơn nữa, để tìm hiểu về Yoga, liệu có nhất thiết phải có được câu trả lời, hay chỉ cần thực hành tốt là đủ? Đây không phải một cuốn sách của những lời giải đáp. Đây là một cuốn sách để cùng nhau trải nghiệm. Hãy bắt đầu thôi.
0 Comments
Câu hỏi: Em là người mới, vừa tập Yoga được một tháng. Cho em hỏi điều gì quan trọng nhất cần lưu ý, vì em rất sợ tập sai dẫn đến chấn thương?
Trả lời: Hãy bắt đầu chậm rãi, làm theo sức của mình. Hãy lắng nghe cơ thể, và trở về tư thế em bé, hay các tư thế thư giãn, bất kì khi nào cảm thấy cần thiết. Hãy hít sâu và thở chậm, miễn là bạn còn kiểm soát được nhịp thở, bạn sẽ kiểm soát được cơ thể này... Đó là những điều mà chúng ta vẫn thường chia sẻ trong mỗi buổi tập. Đó không phải slogan, đó không phải khẩu hiệu. Đó là những tiếng chuông, để giật mình tỉnh thức. Để hiểu về việc tập sai dẫn đến chấn thương, trước hết, hãy cùng tìm hiểu chấn thương là gì? Chấn thương là gì? Chấn thương, hay còn được gọi là tổn thương, là một thiệt hại cho cơ thể, được gây ra bởi một tác động ngoại lực, hoặc từ chính bên trong mình, do sử dụng không đúng cách. Chấn thương có thể gây ra những tác động xấu đến: - lớp vỏ thể chất như cơ, xương, khớp; - lớp vỏ năng lượng, như cảm giác hụt hơi, uể oải, đuối sức, suy nhược; - lớp vỏ tinh thần, như trầm cảm, hoài nghi, phóng túng, lười biếng, không vững vàng; Trong đó, có chấn thương cấp tính và chấn thương mãn tính. - Chấn thương cấp tính: thường xảy ra đột ngột, ngay lập tức, có thể cảm thấy ngay do tương tác trực tiếp với lực tác động từ bên ngoài (Ví dụ va chạm, tai nạn, té ngã cả về thể chất lẫn tinh thần). - Chấn thương mãn tính: là kết quả của những trạng thái hoặc hoạt động không đúng cách, được thực hiện liên tục, lặp đi lặp lại, trong một thời gian dài, dẫn đến quá tải. Khác với chấn thương cấp tính, có thể nhận thấy ngay lập tức, thì chấn thương mãn tính có tác động âm thầm, khó nhận biết. Cũng vì điều đó, chấn thương mãn tính ít được quan tâm và chú trọng hơn so với chấn thương cấp tính, khiến những tổn thương do loại chấn thương này gây ra tương đối nghiêm trọng. Câu hỏi: Em muốn tìm hiểu về thiền. Em đã tham dự một vài khóa online, và cũng đã tham dự một khóa 10 ngày về thiền, nhưng vẫn cảm thấy chưa rõ lắm. Vậy em phải bắt đầu như thế nào?
Trả lời: Đầu tiên, chúng ta cần xác định 'thiền' mà bạn đang muốn tìm hiểu là gì. Khi nói về thiền, chúng ta thường nghĩ đến hình ảnh một người đang ngồi nhắm mắt trong tư thế hoa sen. Khi tìm hiểu về thiền, chúng ta thường tìm thấy những ứng dụng về sức khỏe, về tinh thần như giải tỏa stress, giảm căng thẳng, tăng khả năng tập trung... Tìm hiểu sâu hơn nữa, chúng ta sẽ biết được có rất nhiều phương pháp để thực hành thiền khác nhau, ví dụ như thiền Yoga, thiền Vipassana, thiền động, thiền tĩnh, thiền kim tự tháp, thiền hơi thở, thiền chánh niệm... Có vẻ như càng tìm hiểu về thiền, chúng ta càng cảm thấy mình đang bơi trong một đại dương mênh mông, không biết đâu là điểm dừng. Và rồi, trong khoảnh khắc đó, bởi vì có quá nhiều thông tin - nghịch lý của sự lựa chọn, chúng ta quyết định sẽ không tìm hiểu nữa. Như vậy, để tránh rơi vào trạng thái hỗn loạn, để tìm hiểu về thiền, điều đầu tiên bạn cần tìm đó là một người hướng dẫn. |