Câu hỏi: Hình thức nào tập luyện Yoga hiệu quả hơn? Tôi nên tập Yoga 1 kèm 1 hay tham gia các lớp cộng đồng?
Trả lời: Yoga là hòa hợp. Yoga là không gian. Yoga là một chuyến hành trình mà mỗi người phải tự mình trải nghiệm. Ai cũng có thể đến. Ai cũng có thể tập. Và ai cũng có thể tận hưởng tất tần tật những lợi ích mà Yoga mang lại. Bất kể khi nào chúng ta nói đến hiệu quả, chúng ta đều đang nói đến một mục tiêu cụ thể. Và như vậy, để có thể xác định được hình thức nào tập luyện hiệu quả hơn, chúng ta cần xác định thật cụ thể mục tiêu mong muốn của người tập. Câu hỏi đặt ra lúc này, bạn tìm đến với Yoga vì điều gì? ~~~ Mỗi người khác nhau sẽ có những mục tiêu khác nhau. Tuy nhiên, chúng ta có thể chia thành 3 nhóm chính:
Hãy cùng tìm hiểu chi tiết vào từng nhóm nhé. Bắt đầu thôi.
0 Comments
Câu hỏi: “Xin hãy nói về Hatha Yoga. Những ai phù hợp với hình thức luyện tập này? Và đâu là sự khác biệt giữa các hình thức tập luyện như Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Power, hay Core?
Trả lời: Đầu tiên, một câu trả lời ngắn. Ha có nghĩa là mặt trời và Tha có nghĩa là mặt trăng. Khi tập luyện Hatha Yoga, có nghĩa là chúng ta đang thực hiện một quá trình làm cân bằng và hài hòa hai yếu tố dương và âm trong cơ thể. Trong đó, phần năng lượng dương được gọi là Pingala, nằm ở bên phải cơ thể, thuộc về tính nam, sức mạnh, đấu tranh, tinh thần, nỗ lực tương ứng với Ha - mặt trời. Phần năng lượng âm được gọi là Ida, nằm ở bên trái cơ thể, thuộc về tính nữ, tình thương, nuôi dưỡng, vật chất, hài hòa tương ứng với Tha - mặt trăng. Một khi trạng thái cân bằng được thiết lập, dòng năng lượng sẽ được chuyển hóa vào Sushumna nằm dọc theo cột sống, tương ứng với 7 chakras quan trọng nhất của cơ thể. Khi đó, người thực hành có thể hướng đến trạng thái thiền định, mục tiêu quan trọng nhất của Hatha Yoga, để chấm dứt sự lạc lối của ý thức cá nhân. Hiện nay, khi nói đến Hatha Yoga, chúng ta thường liên tưởng đến những chuỗi động tác hay tư thế, được thực hiện cân bằng chậm rãi, hài hòa cả hai bên trái và phải, với mục tiêu rèn luyện sức khỏe. Đây được xem là bước chuẩn bị cho quá trình thực hành Hatha Yoga. Một lần nữa, lưu ý, đó là bước chuẩn bị, không phải là mục tiêu. Câu hỏi: "Có nên tự tập Yoga trong mùa giãn cách xã hội? Và nếu có thì nên tập như thế nào để hiệu quả?"
Trả lời: Đây là một câu hỏi khó, bởi vì nó có quá nhiều yếu tố để suy ngẫm. Nếu bạn chỉ muốn nghe một câu trả lời đơn giản, thì có. Bạn nên tự tập trong mùa giãn cách xã hội, chứ đừng nên tụ tập trong mùa giãn cách xã hội. Nếu bạn muốn tìm hiểu sâu hơn về câu hỏi của mình, thì… Bắt đầu thôi. Có 3 yếu tố chúng ta có thể cùng nhau trao đổi, lần lượt là:
Câu hỏi: "Xin hãy nói về dinh dưỡng. Tập Yoga như thế nào để giúp giảm cân hiệu quả?"
Trả lời: Yoga và giảm cân. Đây không phải là một câu hỏi mới. Thực tế, chỉ cần nhập từ khóa ‘Yoga và giảm cân” trên Google, ngay lập tức bạn đã có 4,460,000 kết quả. Có hàng trăm bài viết, có hàng ngàn cách thức, từ dinh dưỡng cho đến luyện tập. Bạn có thể bắt đầu bằng bất kỳ bài tập nào, bất kì trung tâm nào, hay bất kỳ cách tiếp cận nào. Thậm chí, bạn cũng không cần tập, mà có thể nhảy ngay vào bất kỳ cuộc tranh luận nào có thể tìm thấy. Ví dụ về ngôn từ, không phải giảm cân, mà phải nói chính xác là giảm mỡ. Ví dụ về con số, phải đo lường được chính xác lượng calo sử dụng và nạp vào. Ví dụ về thời gian, về tư thế, về thực phẩm bổ sung, về chế độ ăn uống, về hình thức tập luyện… Có vô vàn những chủ đề tương tự, bạn có thể tìm hiểu cả ngày mà không hết. Một lần nữa, cân nặng không phải là một chủ đề mới, nếu không muốn nói là quá cũ. Có vô vàn những giải pháp, bạn có thể lựa chọn. Vậy mà, vẫn còn đó rất nhiều người vẫn đang đối mặt với vấn đề cân nặng. Vì lẽ đó, thêm một lời khuyên, thêm một bài viết cũng chỉ như muối bỏ biển, không có ý nghĩa gì nhiều. Rất có thể, chúng ta đã đi nhầm hướng. Rất có thể, chúng ta đã rẽ nhầm đường. Và rất có thể, chúng ta đã đặt sai câu hỏi. Vấn đề không phải là cách thức hay công cụ. Vấn đề là tại sao? Tại sao giảm cân lại là một vấn đề quá quan trọng? Và đó cũng chính là điều chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu trong bài viết này. Câu hỏi: "Cho em hỏi, để thực hành Yoga được tốt, thì đâu là yếu tố quan trọng nhất? Định tuyến, sức mạnh, dẻo dai, hay khả năng cảm nhận?"
Trả lời: Có người nói Yoga là luyện tập, có người nói Yoga là tình yêu, có người nói Yoga là nghệ thuật. Có người nói Yoga là những điều không thể nói. Với mỗi định nghĩa khác nhau, chúng ta sẽ có những yếu tố quan trọng nhất khác nhau. Và như vậy, để trả lời câu hỏi của bạn, về yếu tố quan trọng nhất trong việc thực hành Yoga, thì trước tiên, chúng ta cần đứng trên cùng một định nghĩa. Vậy Yoga là gì? "Và từ đây, một bộ hướng dẫn hoàn chỉnh về Yoga. Quá trình chấm dứt sự lạc lối của ý thức cá nhân, đó là Yoga. Và khi (đạt được trạng thái) đó, người tìm kiếm sẽ thiết lập và giữ gìn những giá trị tự nhiên thiết yếu. (Bởi nếu không), trong hầu hết các trường hợp, sự định danh sẽ khiến ta lạc lối. Sự lạc lối của tâm trí được bộc lộ thông qua 5 khía cạnh, đó là cội nguồn của đau khổ hoặc không đau khổ." (Yoga Sutras - Samadhi Padha - Câu 1-5) Theo Yoga Sutras, thì Yoga là một quá trình chấm dứt sự lạc lối của ý thức cá nhân. Thoạt nghe, có vẻ như nó không hề liên quan gì đến con công, con quạ, chiến binh hay trái núi, những tư thế mà chúng ta hay tập luyện. Cũng theo định nghĩa này, Yoga không phải một bài tập thể dục, và đích đến của Yoga cũng không liên quan gì đến việc chinh phục tư thế. Vậy chúng ta đang làm gì vậy nhỉ? Hãy cùng tìm hiểu tiếp, Patanjali đã nói gì về các yếu tố quan trọng nhất trong việc thực hành. "Để chấm dứt các khía cạnh lạc lối của tâm trí, cần kiên định thực hành và sẵn sàng từ bỏ. (Trong đó), kiên định thực hành là một hoạt động, liên tục, có nỗ lực. Khi đã được thực hiện trong một thời gian dài, không ngắt quãng, với sự trân trọng (đối với người hướng dẫn và hoạt động), nó sẽ trở thành một giá trị kiên định, chắc chắn." (Yoga Sutras - Samadhi Padha - Câu 12, 13, 14) |